社会復帰ができるまでリハビリと体力作りを。
ふれあい公園は、風が強いですが暖かくてぽかぽかしています。
ウォーキング一周半と半周ランニングを。
ランニングすると股関節と大腿四頭筋にきます。
体力が相当落ちているのを実感。
息が切れます。
手関節をグーパーしながら周回。
動かしていると指関節が軽くなりいい感じになります。
ぽかぽか陽気なので日光浴にはいいです。
セロトニン分泌されます。
自律神経にもいいです。
ここ数ヶ月は、骨形成や促進を考えてビタミンK・カルシウム
ビタミンDを含む食材を多く取るようにしました。
特にビタミンKは多く摂取しました。
取りすぎてもいいそうなので、納豆やほうれんそう、キャベツ、など多く食べるように。
納豆はかなりいいそうなので3食は納豆食べました。
骨の形成を促進するビタミンKは重要なのかなと。
それとカルシウムを吸収する作用のビタミンDも取りました。
抜糸後から骨切り箇所に超音波をかけても続けて
2ヶ月ちょっとで骨癒合が順調。早い方だと言われました。
明日明日、術後３ヶ月になります。
来週は診察です。
骨がどうなっているのか楽しみです。
横の川を見ると白い鳥が2羽いましたよ
三陸沖の海上では、見ることがない鳥です。
コアホウドリ・クロアシアホウドリばかり船に寄ってくるので
この鳥見ていると珍しいです。
それにしてもいい天気です。
明後日が雨雪マークなのが・・・・
早めにタイヤ交換しといたほうがいいです。
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